コレステロールQ&A

善玉コレステロールとは?増やす方法は?

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コレステロールの勉強をしていると出てくるのが【善玉コレステロール】【悪玉コレステロール】

善玉(HDL)コレステロール・悪玉(LDL)コレステロールはどちらもコレステロールの種類です。

どちらも体にとって大事で、欠かすことのできない物質です。

コレステロールは、一部はコレステロールが多い食品(卵など)から摂取しますが、多くは脂肪や炭水化物を原料として肝臓で合成されます。

合成されたコレステロールは、血液中を流れて全身に運ばれ、細胞膜やホルモンの材料となりますが、

悪玉(LDL)コレステロールは、コレステロールを肝臓から体の細胞に運ぶ役割をし、

善玉(HDL)コレステロールは、使われなかったコレステロールを肝臓に回収する役割をします。

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このように、善玉も悪玉もどちらも大事な役割をしているんです。

ですが、悪玉よりも善玉が少なくなりすぎると、余ったコレステロールを回収しきれずに血液中に残ってしまうことに。

それが血管に蓄積していくと、動脈硬化につながるというわけです。

悪玉コレステロールを増やしすぎないこと・善玉コレステロールを減らしすぎないこと、どちらも気を付けなくてはいけません💦

善玉コレステロールを増やすために


悪玉コレステロール値は正常でも、善玉コレステロール値が低いことがあります。

すると体内で使われなかった余分なコレステロールが回収しきれず、血液中にコレステロールが残り動脈硬化につながる原因に。

中性脂肪が多いと、善玉コレステロールが減少することが確認されています。

中性脂肪を減らすと善玉コレステロール値も回復することが期待できます。

まずは正しいダイエットで中性脂肪を減らすことに気を付けてみましょう✨

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