コレステロールQ&A

コレステロール値の最新の基準値とは?2つの基準があるって知っていましたか?

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少し前からコレステロール値が上がってきてる?と思っていましたが、ついに人間ドッグで【異常値】に突入してしまいました💦

今まで全部正常だったのに、ショックです・・・( ;∀;)

ですが、基準値から外れていますよって言われても、実際どれくらい異常なのか、正常値とどれくらいの差があって、どのくらいの深刻なのか、見ただけでは分かりづらいので、調べてみました。

同じように、健康診断結果の見方が具体的に分からない・・・という方の参考になれば嬉しいです✨

私の人間ドッグの結果は??

正常値から外れていたものは

②LDLコレステロール:145mg/dl

③総コレステロール:230mg/dl

の2項目です😢

コレステロールの基準値は2種類ある!!

コレステロールの基準値を調べていて分かったことは、どうやら2種類の基準値があるということ。

見比べてみると、片方の基準ではアウト、でももう片方ではセーフと言えるので、私の頭の中は「???」。

アウトなの?セーフなの?

一体どっち?

詳しく調べてみることにしました。

コレステロールの基準値その1

一つ目は、【日本人間ドック学会】による正常値です。

今「元気で長生きしている人」のコレステロール値を調査した結果を受けての基準なんだそうです。

元気で長生きしている高齢者は、実はコレステロール値が今まで考えられてきた基準値よりも【高め】という結果が出たそうです。

その結果から、日本人間ドック学会は最近、基準を少しゆるめたということなんです。。

その表がこちら↓

LDL(悪玉)コレステロール値 (mg/dl) 160以下が望ましい(180以上で異常)
HDL(善玉)コレステロール値 (mg/dl) 50~100が健康を維持しやすい(29以下が異常)
総コレステロール値(mg/dl) 180~240が健康を維持しやすい(260以上で異常)

私はLDLが145・HDLが61・総コレステロールが230だったので、この表に照らし合わせると全て基準値に入っています。

なので、「やっぱり最新の基準では大丈夫なのかも♪」と一瞬思ってしまったのですが、実はこの基準は、肥満・高血圧・糖尿病・喫煙や飲酒の習慣がないことが条件

私の場合、体重はBMI22で普通なんですが体脂肪率が36と高く、病院の体重計では【軽肥満】と出るんです💦

しかもウエストが見た目以上に太いので、いわゆる隠れ肥満。

人間ドッグでも看護師さんに「細そうに見えるのに・・・」って言われました😢

肥満・高血圧・糖尿病・飲酒・喫煙は、どれも動脈硬化のリスクを高める危険因子なんですが、

肥満・高血圧・糖尿などがなければ、コレステロール値が高くても元気で長生きできる」ということだそうです。

ですが、もしそれらの危険因子がある人は、より厳しい基準に当てはめてみないと、動脈硬化のリスクは正確に分からないですよということですね。

軽肥満の私の場合は、この基準であてはめて安心するのはNGなんです💦

コレステロールの基準値その2

さて、では肥満・高血圧・糖尿病・喫煙・飲酒の習慣がある人はこちらの基準値を当てはめてみましょう

LDL(悪玉)コレステロール(mg/dl) 140以上で異常
HDL(善玉)コレステロール(mg/dl) 40以下で異常
中性脂肪(mg/dl) 150以上で異常

こちらは、【日本動脈硬化学会】が出している基準値です。(先ほどの基準値は日本人間ドック協会)

これに当てはめると、私はやはりLDL(悪玉)コレステロールの値がダメでした💦

総コレステロールは、この基準ではあまり重視されていないそうで、項目がありませんでした。

皆さんはどうですか??

LH比とは??

より厳しい基準の【日本動脈硬化学会】の表では、総コレステロール値の基準がありませんでした。

総コレステロール値が高くても、善玉コレステロールと悪玉コレステロールのバランスが良ければOKという考え方があります。(諸説ありますが)

というのも・・・

悪玉コレステロールは、血液中にコレステロールを運ぶ役割。

善玉コレステロールは、血液中のコレステロールを回収する役割。

悪玉よりも善玉が極端に少ないと、血液中のコレステロールが回収しきれずに血管の壁にこびりついてしまい、それが動脈硬化の原因になります。

ですが、2つのバランスが整っていれば、コレステロールそのものが多くてもちゃんと回収できるので問題ないとも言えるんですね✨

そのバランスを表すのがLH比というもの。

LH比=LDL値÷HDL値

この計算結果で、血管内の状態が分かるそうです↓

LH比 血管内の状態
1.5以下 きれいで健康な状態
2.0以上 コレステロールの蓄積が増えて動脈硬化が進んでいるかも
2.5以上 血栓ができている可能性あり。心筋梗塞等のリスクあり

私の場合は、

LH比=145(HDL)÷61(LDL)で、【2.37】!!

心筋梗塞などのリスクがある【2.5】に近い・・・><

心筋梗塞だなんて・・・急に恐ろしくなりました・・・😢

想像以上に深刻なのかもしれません。

しっかり、コレステロール対策をしていこう!!

心が引き締まりました!!

あなたはいかがでしたか??

LH比は、健康診断結果に書いていないことも多いようなので、一度計算してみてください^^

肥満や高血圧・糖尿病など、他に病気がない場合は、LH比2.0以下で大丈夫と指導される病院も多いそうですよ。

まとめ

コレステロールの基準値の考え方には、いろいろあるようですし、これが正解というハッキリしたものはないのかもしれません。

ですが、肥満・糖尿病・高血圧など、コレステロール値以外にも異常がある場合は、より慎重になったほうが良いことが分かりました。

コレステロール値が少し高くても、肥満などの症状が改善できればOKという考え方もできるので、私の場合は、食事などで悪玉コレステロールを減らす対策もしつつ、ダイエットと運動で【軽肥満】から脱出しなくてはいけません><

中性脂肪を減らすと、善玉コレステロールも増えるということも分かっているので、両方からアプローチしていくと効率が良いそうです✨

同じようにコレステロール値でお悩みの皆さん、一緒に頑張っていきましょう(^_^)

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